大網・東金・茂原・土気【自律神経専門整体院】仙人堂

仙人堂

自律神経専門整体院 仙人堂

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PMDD(月経前不快気分障害)

こんな症状でお悩みではありませんか?

・生理の1週間くらい前から感情がコントロールできなくなる

・生理が終わる頃になると精神状態が安定する

 

PMDDとは

hysteric_womanPMDDとは、月経の10日前〜3日前にかけて

 

  • ・攻撃的、暴力的になる
  • ・気分の落ち込みがひどい
  • ・不安感や絶望感が強くて泣きたくなる

 

など、感情をコントロールできないほどの激しい症状が起こり、多くの患者さんで睡眠障害と摂食障害にも悩まされます。

 

これらの症状は月経がはじまるとおさまることで知られています。

 

日本ではおよそ40人に1人がPMDDによる症状で悩まされているようです。

症状

PMDDの患者さんは、月経前になると、うつ病に匹敵するほどのひどい精神症状が現れます。

 

身体症状は、睡眠障害と摂食障害が代表的な症状として知られています。

 

月経がはじまると症状がおさまってしまうので、本人も周囲の人も病気だと気付いていないケースも多いようです。

精神的症状

  • shitsuke_hysteria激しい抑うつ気分 
  • 情緒不安定
  • イライラ
  • 暴力的
  • 暴言を吐く
  • 泣きわめく
  • 自制が利かない
  • 口論が多くなる
  • 攻撃的になる
  • 八つ当たりをする
  • 涙もろくなる
  • 他人の言動に敏感に反応する 
  • 集中力低下 
  • 仕事の能率低下 
  • ミスが多くなる 
  • 記憶障害 
  • 不安感 
  • 無気力感 
  • 空虚感 
  • 絶望感 
  • 緊張感 
  • 疲労感 
  • 自信喪失 
  • 幻聴 
  • 自傷行為 
  • 引きこもり
  • 二重人格

身体的症状

  • 睡眠障害(「過眠」もしくは「不眠」)
  • 摂食障害(「過食症」もしくは「拒食症」)
  • 体中が痛い
  • 体が膨張している感じがする
  • 乳房の痛み・張り、
  • 頭痛
  • 関節痛
  • 筋肉痛
  • 腹痛
  • 下腹部の痛み・張り
  • 便秘
  • 下痢
  • 冷え
  • のぼせ
  • むくみ
  • 吐き気
  • 嘔吐
  • 貧血
  • 動悸

原因

body_brain_nouPMDDの症状が起こる原因としては、ホルモンの変動や脳内の神経伝達物質との関係が指摘されています。

 

一般的には、月経の10日〜3日前からプロゲステロン(卵胞ホルモン)が多量に分泌され、月経前になると減少することにより不調が現れると言われていますが、PMSの女性とそうでない女性の体内のプロゲステロンの濃度を測定したところ、大きな差はなかったという研究結果もあるため、プロゲステロンの分泌量が原因とは考えにくいという説もあります。

 

アメリカのバリー博士が、排卵時に、「セロトニン」と「メラトニン」のレベルが下がるという発見をしたことや、PMDDにSSRIなどの抗うつ薬が効くことから、「セロトニン」と「メラトニン」の分泌量の低下がPMDDに関係していると考えられます。

 

このことから、PMDDの症状を起こす人は、「セロトニン」と「メラトニン」の量の低さを遺伝的に受け継いでいるか、それらの変化に敏感な可能性があります。

 

「セロトニン」と「メラトニン」のバランスは太陽光を浴びることで正常に保たれると言われており、実際、夏より日照時間が少ない冬の方がPMSの患者さんが多いようです。

 

また、PMDDは、体内組織のバランスが崩れた時に起こりやすく、その他の原因としては、甲状腺機能不全、カフェインの過剰摂取、偏食(特に糖分の過剰摂取)、ビタミン・ミネラルの不足、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)のアンバランス、睡眠障害、適切でない照明・光、カンジダ症、運動不足、ストレス、食物アレルギー、寄生虫、環境過敏症、歯科金属、副腎皮質機能不全、肉体的・または性的虐待などが考えられます。

PMSとの違い

PMDDは、PMS(月経前症候群)と症状は似ていますが、PMSよりも精神的な症状が重度なものを言います。 PMSと区別するための基準は、米国精神医学会の診断基準(DSM-Ⅳ)を満たすか否かとされています。

うつ病との違い

PMDDとうつ病との違いは、月経が終わった後の状態を見ると分かります。

 

PMDDは、月経の次の週には症状が完全に消失してしまうのが特徴で、うつ病の場合、月経前に症状が強まることはあっても、月経の次の週に症状が全く消えてしまうということはありません。

PMSと似た病気、同時に発生しやすい病気

PMSと似た病気、同時に発生しやすい病気として、気分変調性障害、うつ病双極性障害パニック障害統合失調症、境界線パーソナリティー障害、発達障害などが挙げられます。

悪化するとどうなるか?

PMDDが悪化すると、うつ病に移行することがあります。

 

PMDDの患者さんには産後うつが多いことも分かっています。

PMDDの診断基準

PMDDの診断基準は、米国精神医学会の診断基準(DSM-Ⅳ)によると、以下のように定められています。

 

A .過去1年の間の月経周期のほとんどにおいて、以下の症状の5つ(またはそれ以上)が黄体期の最後の週の大半に存在し、卵胞期の開始後2、3日以内に消失し始め、月経後1週間は存在しなかった.(1)(2)(3)また は(4)のいずれかの症状が少なくとも1つ存在する.

 

  1. (1)著しい抗うつ気分、絶望感、自己卑下の観念
  2. (2)著しい不安、緊張、「緊張が高まっている」とか「いらだっている」という感情
  3. (3)著しい情緒不安定性(例: 突然、悲しくなるまたは涙もろくなるという感じ、または拒絶に対する敏感さの増大)
  4. (4)持続的で著しい怒り、易怒性、または対人関係の摩擦の増加
  5. (5)日常の活動に対する興味の減退(例: 仕事、学校、友人、興味)
  6. (6)集中困難の自覚
  7. (7)倦怠感、易疲労感、または気力の著しい欠如
  8. (8)食欲の著明な変化、過食、または特定の食物への渇望
  9. (9)過眠または不眠
  10. (10)圧倒される、または制御不可能という自覚
  11. (11)他の身体症状、例えば乳房の圧痛または腫脹、頭痛、関節痛または筋肉痛、「膨らんでいる」感覚、体重増加

 

注: 月経のある女性では、黄体期は排卵と月経開始の間の時期に対応し、卵胞期は月経とともに始まる。

 

月経のない女性(例: 子宮摘出を受けた女性)では、黄体期と卵胞期の時期決定には、循環血中性ホルモンの測定が必要であろう.

 

B .この障害は、仕事または学校、または通常の社会的活動や他者との対人関係を著しく妨げる(例: 社会的活動 の回避、仕事または学校での生産性および効率の低下).

 

C .この障害は、大うつ病性障害、パニック障害、気分変調性障害、または人格障害のような、他の障害の症状の 単なる悪化ではない(ただし、これらの障害のどれに重なってもよい).

 

D .基準 A、B、およびCは、症状のある性周期の少なくとも連続2回について、前方視的に行われる毎日の評定 により確認される(診断は、この確認に先立ち、暫定的にされてもよい).

自分でできる対策、予防法、セルフケアなど

PMDDの症状を緩和するためには、ストレスを溜めない、睡眠は十分に、規則正しい生活が基本となります。

 

エアロビクスなどの有酸素運動の他、アロマテラピーなども効果的です。

 

「セロトニン」と「メラトニン」のバランスを整えるため、太陽光を積極的に浴びるようにしましょう。

PMDDに効果的な食事

seikatsu_syukan_woman_goodPMDDの症状は、食生活を改善することでも抑えられます。

 

レトルト食品、砂糖、お菓子、塩分、カフェイン、アルコールは控えるようにしましょう。

 

貧血防止にはビタミンCと鉄、骨粗鬆症にカルシウムやビタミンCが有効です。

 

ビタミンB6、ビタミンB1、B2、ビタミンE、マグネシウム、大豆イソフラボン含有食品などを積極的に摂取すると良いでしょう。

病院での治療法

medicine_capsule_setPMDDは、婦人科以外にも精神科や心療内科で治療を行っております。

 

PMDDは、PMS(月経前症候群)と同じ治療法ではほとんど効果がないことが分かっています。

 

PMSは症状が軽ければ治療は行わないことが多く、有酸素運動や食生活の改善、カルシウムやマグネシウムなどのサプリメントの補給で改善することも多いようです。

 

PMDDではこうした治療はほとんど効果がなく、低用量ピルなどの治療は一時的には改善されても、長期的には効果がある治療法として認められていません。

 

一般的に、PMDDの治療薬には「選択的セロトニン再取り込み阻害薬(SSRI)」という抗うつ薬が使われます。

 

PMDDの患者さんは、排卵時に「セロトニン」のレベルが下がることで知られているので、SSRIの投与により、脳内のセロトニンの量を増やすことで、PMDDの症状を抑えることが期待できます。

 

SSRIは、主にうつ病に用いられますが、パニック障害、強迫性障害などの不安障害や、片頭痛、過食症の治療などにも使われます。

 

SSRIをPMDDの治療薬として使用する場合、黄体期(高温期)の二週間だけ用いる「間欠療法」と、黄体期から卵胞期(低温期)まで一ヶ月間ずっと用いる「継続療法」の二種類の方法があります。

 

はじめは短い服用期間で済む「間欠療法」から試し、効果がなかった場合に「継続療法」へ移行するのが一般的です。

 

SSRIの副作用は個人差が大きく、あまり出ない人もいれば、強く出る人もいます。

 

主な副作用として、吐き気、嘔吐、下痢、眠気、イライラ、性機能不全などが挙げられます。

 

吐き気、嘔吐、下痢などの消化器系の症状やイライラなどは、初めの一週間でおさまります。

 

SSRIは減薬や中止することで離脱症状が起こりやすく、症状が起きた場合は少しずつ減らすなど体を慣らして行く必要があります。

 

SSRI以外では、「セロトニン再取り込み阻害作用」のある三環系抗うつ薬や、ベンゾジアゼピン系精神安定剤なども用いられています。

仙人堂でのPMDDの治療法

①からだの歪みを矯正して痛みを解消する

hp8骨盤矯正

骨盤は、腸骨、仙骨、尾骨、恥骨という骨で形成されています。 この中でも、特に尾骨に痛みがあるという方は注意が必要です。 東洋医学では、お尻を強く打つと狂人になるといわれ、脳にも影響がでて精神疾患に陥る可能性があると言われています。 原因は尾骨の先端には、回気というツボがあり督脈という、頭から背骨を通る経絡の始まりになっているからです。 また尾骨の歪みは、不妊や流産などにも影響する為、痛みのある方は矯正が必要です。

背骨(頸椎・胸椎・腰椎)の矯正

頸椎の歪みは、頭痛、めまい、耳鳴り、胸椎の歪みは、動悸や生理痛、ホットフラッシュ、腰椎は胃痛などの原因となります。 猫背になると頭蓋骨の位置が下がり、うつむいた状態になります。 うつむいた状態ですと脳下垂体に影響が生じマイナス思考になるのです。 試しにうつむいた状態で、最近あった嫌なこと思い出してください。 この時、ちょっとした嫌なことを思い出すようにしてください。 強烈なトラウマなどを思い出すと具合が悪くなる場合があります。 うつむいた状態だと嫌なイメージが鮮明にできると思います。 今度は、姿勢を正して正面を向いた状態で同じことを思い出してみてください。 イメージがしづらくなっていると思います。 感じて頂いた通り、姿勢は思考に大きな影響がある為、正しい姿勢にする為の矯正が必要です。

007頭蓋骨・顎関節矯正

頭蓋骨・顎関節矯正イメージ頭蓋骨は23個の骨で形成されています。 頭蓋骨の縫合の部分が歪んだり、動きが悪くなると頭痛や、めまいなどが生じます。 試しに頭の横を押さえながら、歯を食いしばってみてください。 側頭部の筋肉が動いているのが分かると思います。 うつ病やパニック障害の方は、ストレスで歯を食いしばっている方が多いです。 頭の側頭部の筋肉が固くなると、側頭骨という骨の動きが悪くなりめまいの原因となります。 また不眠の方は、後頭部が緊張しているため、緊張をとる必要があります。 ※矯正は、10人中8〜9人は「なんでこれでよくなるの?」というくらいソフトな施術です。 ですが1人か2人はボキボキするような矯正をする方もいます。 なぜなら、人の体はひとりひとり違う為、同じやり方でなんでも治るということはありえないからです。 最初はソフト刺激の施術から試し、どの手法で楽になるか確認しながら行います。 いきなりボキボキするような危険なことはしないのでご安心ください。

②内蔵機能を向上・ホルモンバランスを整える

自律神経は、交感神経と副交感神経の2つの神経に分かれています。 副交感神経は、内臓を働かせる役割がある為、内臓の機能が低下していると体の回復力が低下します。 内臓には、自覚できる不調と自覚できない不調の2種類があります。 特に胃や腸などの不調は自覚しやすいです臓器です。 むくみは、腎臓に問題があると考える人は少ないでしょう。 腎臓の役割は、水分の排出や解毒などですが、腎臓の機能が低下すると水分の排出がうまくできなくなりむくみが生じます。 体のだるさや疲れやすさは、肝臓や胃下垂、副腎疲労などが影響しています。 病院に行っても指摘されない不調を、反射点を使った検査や不調のある部位の内臓を触診されると痛みを感じ当院に来て初めて自覚されます。 内臓の調整は必要に応じて行います。 当院では、胃、腸、肺、心臓、肝臓、膵臓、腎臓、膀胱、副腎、子宮・卵巣などの調整をする事ができます。 内臓調整は、直接内臓に働きかける手法、手の届かない部位はツボや反射を使った治療法を使って行います。

③呼吸の状態を安定させ不安感を軽減。

自律神経で唯一、自分でコントロールできるのは呼吸です。 呼吸が浅くなると、不安や焦りが強くなり、睡眠状態にも影響が生じます。 また、喘息や、気管支炎、アレルギー性鼻炎、蓄膿症、動悸、不整脈のある方は呼吸が浅いです。 呼吸が浅いと自律神経が乱れやすく、焦燥感、不安感が強くなり眠りが浅くなります。 肺や喉、鼻に問題のある方は、必要に応じて治療を行います。 無意識に、深く呼吸ができるように鼻、肺、横隔膜、心臓の調整を行います。

④睡眠の質を高め回復力を高める。

不眠治療イメージ睡眠不足だと、頭もじゅうぶん働かず、パニック発作なども起こりやすくなります。 人間の体は、寝ている間に修復されます。 睡眠の質が悪いと内臓も休まらず、体の疲労も取れません。 不眠症は、睡眠時無呼吸症候群や後頭骨や仙骨の歪みが影響しています。 これらを改善し寝たら、疲れる体に戻していきます。

⑤生活指導で、悪化させる原因を取り除く

自律神経疾患でお悩みの方は、気付かないうちに、自分で悪くしている習慣を持っている方が多いです。 例えば、不眠症なのにカフェインを取りすぎているなど・・・。 これらを変えない限り、治療をしてよくなっても再び悪くなってしまいます。 無意識に行っている悪い習慣を見直すことで、改善の近道になります。

⑥カウンセリング・心理療法でストレスやトラウマを解消

1-DSC_0125心の治療体の状態が80%の状態まで改善したら、カウンセリング・心理療法に切り替えます。 せっかく体の状態がよくなっても、心因的な問題があれば再び悪くなってしまいます。 なぜなら、思考が体の悪い状態を作り出す原因となっているからです。 当院では、継続した心と体の状態の安定=改善と考えております。 心理療法の内容は、過去の分析、人間関係の修復、トラウマ、恐怖症、お別れのセラピー、葛藤などの問題を改善します。 来院時に、体の調子が悪ければ体の施術、心の調子が悪ければカウンセリングと臨機応変に行います。 過去のできごとは、変わりません。 ですが解釈を変えることで、ストレスがストレスでなくなることが可能です。

⑦脳の再教育と心理教育で自信の回復をサポート

心理教育イメージ体調が悪くなると今までできていたことができなくなり、自信を喪失しています。 明日から、自信満々の自分になれるかというとすぐになれるものではありません。 自信とは小さな成功体験を積みながら、時間をかけてなっていくものです。 私が、うつ病を克服できた理由は考え方を変えることでした。 7年かけてうつ病を克服し、その後も心理学を14年以上学び、心理学と私の経験を融合した、自分で問題解決する為の思考法をシンプルに分かりやすくお伝えしています。 こういう問題には、こう考えたらいいという思考法を持つことで、ぶれない自分でいられるようになり、ストレスに対応できるようになります。 状態が安定してからも、継続し来院することで復職や恐怖症の克服、再発予防のサポートができます。 来院時に悩みを相談できるので一人で悩む必要がなくなります。


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仙人堂(せんにんどう)

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1階にリビングスタジオさんという輸入家具屋さんがあります。当院は、2階の奥から2番目の所にあります。

道案内4

リビングスタジオさんの前を通過して、奥までお進みください。

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突き当りの奥2台が当院の駐車場になります。お車で来られる方は、こちらをご利用ください。

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駐車場の正面(線路側)に入口があります。 こちらから2階にお上がりください。

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