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対人恐怖症

こんな症状でお悩みではありませんか?

  • オンラインで人に話しかけられない
  • 何かしてもらっても、裏があるのではないかと疑ってしまう
  • 他人の視線や表情が気になる
  • 人間関係が悪化している
  • 人が話してる事、全てが自分事なんかじゃないかと思ってしまう

対人恐怖症とは?

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対人恐怖症は、人と接するときの不安や緊張によって対人関係から身を引こうとしてしまうものです。

 

身近な言葉で言い換えると、あがり症です。

 

「恥を知れ」といった表現を見聞きしたことのある方も多いでしょうが、日本には恥の文化というものがあります。

 

世界的に見ると、日本人というのは恥ずかしがり屋の傾向があり、それが対人恐怖症につながっている部分もあります。

 

つまり、世界的に見たとき、日本での対人恐怖症の発症率や発症頻度というのはかなり高いのです。

 

特に、思春期には男女関係なく多く見られるのですが、女性は男性の2倍も見られるといわれています。一時的なものや長期的なものも含めて、10代の後半から20代前半に経験するという方が多い傾向にあります。

 

ただ、対人恐怖症で医療機関に頼るのは20代から30代が多くなります。

 

人と会話するときに緊張してしまう、コミュニケーションのとり方がわからなくなってしまう、人の視線が気になってしまう、たくさんの人を目の前にすると頭が真っ白になってしまう、人前だと顔が赤くなってしまう、人前だと汗をかいてしまう、嫌がられているのではないかと思ってしまう、不快感を与えてしまうのではないかと思ってしまう、自分の表情が気になってしまう、人前で文字を書くときに手が震えてしまう・・・とさまざまな症状が出てきます。

 

こういった症状が嫌で治そうとするのですが、意識すればするほど悪化してしまうという悪循環に陥ってしまうことも少なくありません。

 

症状による罪悪感も抱えることにありますし、恥ずかしさがあるからこそ周りに相談することもできないという方も多いようです。

 

原因

対人恐怖症の原因というのは、さまざまです。もともとの本人の性格が原因で対人恐怖症になってしまうこともあります。

 

真面目な性格、神経質な性格、人見知りする性格の方は、対人恐怖症になりやすい傾向にあります。

 

こういった性格ではないという方でも、過去の失敗に関する経験が対人恐怖症の原因となることがあります。

 

人間は生きていれば大なり小なりの失敗をするものです。

 

しかしながら、失敗してもその失敗へのフォローがあるからこそ立ち直れるという部分もあるでしょう。

 

こういった失敗へのフォローがないまま生きてきた方というのは、ちょっとした失敗でもまるで一大事かのようにとらえてしまうものです。

 

そういった中で対人恐怖症を発症してしまうというケースもあります。

 

悪化するとどうなるか?

軽い対人恐怖症であれば、特に何かをしなくとも自然と治っていくものです。

 

しかしながら、治らずにどんどん重症化していくと、生活に支障が出てしまうこともあります。

 

実際に、対人恐怖症から引きこもりになってしまうというケースもありますので、注意が必要です。

 

また、うつやパニック症候群、強迫性障害、アルコール依存症といったものを併発しやすい傾向にありますので、その点も注意しておきましょう。

 

対人恐怖症では開き直りというものも大切です。

 

あまり思い詰めてしまうと、こういった他の症状を併発してしまう可能性が高まります。

 

間違われやすい疾患

対人恐怖症は、パーキンソン病や家族性本態性振戦症、甲状腺機能亢進症といったものと間違われやすい傾向にあります。

 

甲状腺機能亢進症というのは、いわゆるバセドウ病です。

 

一般的な治療法

対人恐怖症の一般的な治療は、薬物療法と心理的療法になります。

 

対人恐怖症は処方してもらった薬を飲むだけでかなり楽になりますが、症状がなくなってもしばらくは薬を飲み続けることになります。

 

心理的療法では主に認知行動療法などが使われます。

 

実際に、対人恐怖症では認知行動療法が効果的です。

 

症状の軽いものであれば、薬物療法を使わずとも認知行動療法といった心理的療法のみで改善が期待できます。

 

具体的な療法を使わないシンプルな心理カウンセリングのみといった形でも改善が見られるケースはあります。

仙人堂の対人恐怖症の治療法

仙人堂では、まず最初に不安や恐怖心に対して深い呼吸ができるようになるよう治療をしていきます。

 

なぜなら、呼吸が浅くなると不安や焦りが強くなるからです。

このような、状態ではトラウマと向き合うことがストレスになりかねません。

 

呼吸状態が改善されることで、不安や恐怖に対する不安が軽減します。

できるだけ、不安や恐怖心に対して向き合いやすい状態に体を変化させてから、心理療法で人間関係に関連する恐怖心をひとつひとつ取り除いていきます。

すべての、人間関係に関するトラウマを解消することで対人恐怖症は改善されます。

 

  1. ステップ1、体の状態を正常にして恐怖心に打ち勝てる状態にする。
  2. ステップ2、気になる飛行機や乗り物に関するトラウマをピックアップする。
  3. ステップ3、5種類のトラウマ調整の中からあなたにあったものを選びトラウマを解消する。
  4. ステップ4、小さい成功体験を繰り返し自信を回復させていく。

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