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ストレスのチェック

「私にはストレスはない。」 と感じているのにうつになってしまう方がいらっしゃいます。

 

ストレスを感じないというのは、感覚が鈍くなっている場合があります。

 

ウソみたいに感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、体に触れても触れられていないような感覚になります。

 

なぜ、このようなことが起きるかというと無意識のうちに感覚をなくしストレスを感じさせないように自分の体を守ってくれているのです。

 

ストレスを感じにくい方は下記のテストを行ってみて下さい。

 

下記の点数はホルムス/ラーエ・スケールと呼ばれ、41種類の出来事に対して点数をつけたものです。

 

チェック中に疑問を感じる方もいるかと思いますが、変化によるストレスの指数なので機械的に選んでくださいね。

 
配偶者の死100
離婚73
別離65
拘留63
ケガや病気53
結婚50
解雇47
離婚調停45
退職45
家族の病気44
 
妊娠40
性的困難39
家族の増加39
仕事上の変化39
経済上の変化38
配偶者とのケンカの増加35
借金32
経済的破綻30
職責上の変化29
子供の独立29

 

義理の関係同士のトラブル29
大きな個人的達成感28
配偶者の就職または失業26
学業の開始または卒業26
生活環境の変化25
習慣の変化24
上司とのトラブル23
労働時間などの変化20
住所変更20
転校20

 

娯楽の変化19
教会(宗教)活動の変化19
社会活動の変化18
小口の借金17
睡眠習慣の変化16
家族の集まりの回数の変化15
食習慣の変化15
休暇13
クリスマス12
法律違反11
 
点数は全部で何点でしたか?
 
この点数が1年に300点以上になるとなんらかの病気を引き起こすとされています。
 
300点以上あった方はくれぐれも無理をせず休養やリラックス、自分を見つめ治す時間を作りましょう。

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