大網駅1分の整体 仙人堂【自律神経専門】プロに指導する実力

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PMS(月経前症候群)

こんな症状でお悩みではありませんか?

  • 生理前になると体調が悪くなる
  • 生理前になると、精神的に不安定になる

PMSとは

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utsu_womanPMSとは、月経の10日前〜3日前にかけて様々な身体的、精神的な症状が起こり、月経がはじまると症状がおさまることで知られています。

 

日本人女性の9割がPMSによる何らかの不調を経験していると言われています。

 

PMSは、1931年にフランクという研究者が月経前一週間(黄体期後期)に出現する症状のために、日常生活に支障をきたしている15人の女性を「月経前緊張症」と報告したのがはじまりとされています。

症状

PMSの症状は、月経の10日前〜3日前にかけて起こり、人によって現れる症状は様々です。

身体的症状

  • 下腹部の痛み、下腹部の張り、下腹が出る
  • 恥骨の痛み、股関節痛
  • 乳房の張り、乳房の痛み
  • 頭痛、頭重
  • 肩こり
  • 筋肉痛
  • 関節痛
  • 胃痛
  • 吐き気
  • 嘔吐
  • げっぷ
  • 便秘、下痢
  • 残尿感、残便感、頻尿、ガスが出る
  • むくみ
  • 眠気、不眠
  • 手足の冷え
  • のぼせ、ほてり
  • 発汗、冷や汗
  • 発熱
  • めまい
  • 倦怠感、だるい、疲れやすい、脱力感
  • 身体の震え
  • 悪寒
  • 動悸、息切れ、胸苦しい、胸痛
  • 耳鳴り、耳詰まり
  • 抜け毛
  • ニキビ、肌荒れ
  • 喉の渇き
  • 過食、拒食
  • 体重の増加、体重の減少
  • 空腹
  • 食べ物の好き嫌いの変化
  • 口内炎
  • 貧血
  • 眼精疲労
  • 体の動きが悪い
  • 目や鼻のアレルギー症状
  • おりものの量の増加
  • 不正出血

精神的症状

  • イライラ・怒りっぽい・攻撃的
  • 無気力
  • 憂鬱
  • 自信喪失
  • 自殺願望
  • ネガティブ思考
  • 自己嫌悪
  • 人間不信
  • 情緒不安定
  • 弱気
  • 涙もろくなる
  • 落ち込み
  • 落ち着きがなくなる・興奮しやすくなる
  • 不安感・恐怖感・絶望感
  • 気分の高揚
  • 集中力の低下
  • 記憶力の低下
  • 能率の低下
  • 性欲増強・性欲減退

原因

PMSの症状が起こる原因としては、ホルモンの変動や脳内の神経伝達物質との関係が指摘されています。

 

一般的には、月経の10日〜3日前からプロゲステロン(卵胞ホルモン)が多量に分泌され、月経前になると減少することにより不調が現れると言われていますが、PMSの女性とそうでない女性の体内のプロゲステロンの濃度を測定したところ、大きな差はなかったという研究結果もあるため、プロゲステロンの分泌量が原因とは考えにくいという説もあります。

 

アメリカのバリー博士が、排卵時に、「セロトニン」と「メラトニン」のレベルが下がるという発見をしたことや、PMSにSSRIなどの抗うつ薬が効くことから、「セロトニン」と「メラトニン」の分泌量の低下がPMSに関係していると考えられます。

 

このことから、PMSの症状を起こす人は、「セロトニン」と「メラトニン」の量の低さを遺伝的に受け継いでいるか、それらの変化に敏感な可能性があります。

 

「セロトニン」と「メラトニン」のバランスは太陽光を浴びることで正常に保たれると言われており、実際、夏より日照時間が少ない冬の方がPMSの患者が多いようです。

 

また、PMSは、体内組織のバランスが崩れた時に起こりやすく、その他の原因としては、甲状腺機能不全、カフェインの過剰摂取、偏食(特に糖分の過剰摂取)、ビタミン、ミネラルの不足、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)のアンバランス、睡眠障害、適切でない照明・光、カンジダ症、運動不足、ストレス、食物アレルギー、寄生虫、環境過敏症、歯科金属、副腎皮質機能不全、肉体的、または性的虐待などが考えられます。

PMSと似た病気

sick_nodoPMSと似た病気として、PMDD、甲状腺機能亢進症(バセドウ病)、子宮癌、卵巣癌、子宮筋腫、子宮内膜症、乳癌、悪性菌軍「カンジダ・アルビカンス」が知られています。

PMDDとの違い

PMDDは、PMS(月経前症候群)と症状は似ていますが、PMSよりも精神的な症状が重度なものを言います。

 

PMSと区別するための基準は、米国精神医学会の診断基準(DSM-Ⅳ)を満たすか否かとされています。

PMSの判断基準

PMSの判断基準は、(ACOG)米国産婦人科学会の診断基準によると、以下のように定められています。

 

過去3回の月経周期において、月経開始前5日間のうちに以下の精神症状および 身体症状の1つ以上認める。

精神症状

  • 抑うつ
  • 怒りの爆発
  • イライラ
  • 不安
  • 判断力の低下
  • 社会的引きこもり

 

身体症状

  • 乳房痛
  • 腹部膨満
  • 頭痛
  • 四肢の浮腫

・症状が月経開始4日以内に軽快し、少なくとも月経周期13日目までに症状の 再発を認めない。

・症状の発症は、ホルモンの摂取、薬やアルコールの乱用によるものではない。

・PMS を疑ってからの後の、月経2周期にも症状の再現を認める。

・患者が明らかに日常生活に支障をきたしている。

自分でできる対策、予防法、セルフケアなど

PMSの症状を緩和するためには、ストレスを溜めない、睡眠は十分に、規則正しい生活が基本となります。

 

エアロビクスなどの有酸素運動の他、アロマテラピーなども効果的です。

 

「セロトニン」と「メラトニン」のバランスを整えるため、太陽光を積極的に浴びるようにしましょう。

PMSに効果的な食事

seikatsu_syukan_woman_goodPMSの症状は、食生活を改善することでも抑えられます。

 

レトルト食品、砂糖、お菓子、塩分、カフェイン、アルコールは控えるようにしましょう。

 

貧血防止にはビタミンCと鉄、骨粗鬆症にカルシウムやビタミンCが有効です。

 

ビタミンB6、ビタミンB1、B2、ビタミンE、マグネシウム、大豆イソフラボン含有食品などを積極的に摂取すると良いでしょう。

仙人堂でのPMSの改善方法

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一般的には、今のところ、PMSに確実な改善方法はなく、イライラには「精神安定剤」、憂鬱には「抗うつ剤」、むくみには「利尿剤」、頭痛・腰痛には「鎮痛剤」など、それぞれの症状を緩和する対処療法が取られることが一般的です。

 

全身に働きかける「漢方薬」や、排卵を抑制し、黄体ホルモンの増減を抑える「低用量ピル」、卵巣の機能を抑える「GnRHアゴニスト(偽閉経療法)」などで症状を抑える場合もあります。

仙人堂では、月経困難症に対して主に骨盤・背骨・頭蓋骨の歪みの矯正、腸内環境を整え子宮の圧迫を減らしホルモンバランスを調整する、冷えの改善、生理の促進、遅らせる調整などを中心に行い改善を目指します。


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前方に同じようなマンションが2件あります。 コチラの右側の交番の前にあるマンションの2階に当院があります。そのまままっすぐお進みください。

道案内3

1階にリビングスタジオさんという輸入家具屋さんがあります。当院は、2階の奥から2番目の所にあります。

道案内4

リビングスタジオさんの前を通過して、奥までお進みください。

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突き当りの奥2台が当院の駐車場になります。 お車で来られる方は、こちらをご利用ください。

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